Dieta antystresowa
Posted in Zdrowie by: chsStres towarzyszy nam w życiu przy każdej okazji. Nerwy wyniszczają nasz organizm, a dodatkowo wraz z nimi wypłukują się z naszego organizmu witaminy i sole mineralne odpowiedzialne za lepsze samopoczucie. Aby się skutecznie bronić przed takim procesem należy nie tylko dbać o siebie i swoją kondycję fizyczną i psychiczną, ale także przestawić się na odpowiednią dietę.
Specjaliści dietetycy opracowali odpowiednio zbilansowaną dietę antystresową, która ma nam pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej, nawet przy długotrwałych nerwach. Jej składniki to głównie produkty bogate w przeciwutleniacze usuwające z organizmu toksyny i zatrzymujące witaminy. Jeśli mamy ochotę na zlikwidowanie w sobie pokładów nerwów, powinniśmy spożywać produkty bogate w żelazo. Do swojego codziennego jadłospisu należy włączyć morele, orzechy, zwierzęce podroby (zwłaszcza wątróbkę), a także ryby (odpowiedni jest tuńczyk czy makrela). Dobrym sposobem na uzupełnienie niedoborów witamin z grupy B jest jedzenie produktów pełnoziarnistych, ciemnozielonych warzyw, ziemniaków, chudego mięsa czy drobiu, a także warzyw strączkowych i przetworów mlecznych.